跑步

  • 慢跑减肥掌握5个要点 跑前伸展必不可少

      近年来,由于对健康大有益处,且进行的门槛低,慢跑也获得了越来越多人的青睐,也有越来越多想要瘦身的女孩把慢跑当做自己的运动方式。 ①事前准备 1。跑前伸展必不可少 无论做......

    跑步 2019-08-08
  • 跑步半小时能消耗多少脂肪 减肥如何有成效?

    跑步半小时能消耗多少脂肪 减肥如何有成效?

      每次跑步半小时是超过50%的大众跑者日常健身跑的时长,对于减肥来说,跑太少达不到减肥效果,跑太多,超重肥胖的身材对于膝关节的冲击不可小视,一些人跑步减肥过程中肥未减膝......

    跑步 2019-08-08
  • 跑步这么无聊的事 为什么越来越多人上瘾?

      今天我们就来说说跑步那些事儿,2014 年全国参加马拉松赛事的人次为 90 万,到 2016 年接近 280 万人次,增长率为 2014 年的 211 %。而且,有数据显示这个数字还将持续增长,预计 2020 年......

    跑步 2019-08-08
  • 晨跑VS夜跑 到底哪个更有利于瘦身减肥?

      每个人说要减肥想到的第一种方法就是节食,或者是跑步。然而准备好跑步了又在纠结是晨跑还是夜跑呢?那种对自己瘦身减肥最好呢? 晨跑和夜跑之间的区别到底有那些呢? 晨跑 晨......

    跑步 2019-08-08
  • 7个跑步关键数字字字有用! 还舍得不跑吗?

      跑步可以说是诸多运动中门槛最低的一项,只要你有一双跑鞋,就可以开始了——然而跑步的枯燥却往往让人难以坚持。其实,当你了解下面的几个秘密后,你还舍得不跑吗? 5分钟—......

    跑步 2019-08-08
  • 减肥or速度 跑者的10个类型你属于哪一类?

    减肥or速度 跑者的10个类型你属于哪一类?

      现如今跑者越来越多, 越来越快, 走在街道上,到处是跑者的身影, 让小编这个马拉松爱好者更是难以自持, 生怕哪一天自己的实力跟不上大家的步伐。 不过每个人都有自己不同的......

    跑步 2019-08-08
  • 跑步步频步幅影响热量消耗 减脂控制食欲最重要

      减肥或者保持良好的身材是不少跑友开始进行跑步锻炼的理由,也正因如此,跑步与热量消耗的相关知识成为了时下许多跑者们关心的话题。 跑步就能消耗热量、燃烧脂肪吗? 热量、......

    跑步 2019-08-08
  • 跑步养生也有讲究 什么时间跑步最佳?

      现在越来越多的人加入跑步一族,跑步除健了健身和瘦身外,还有哪些好处,中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢? 跑步运动的常见好处 1、提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供......

    跑步 2019-08-08
  • 科学家认可跑步好处 每周50分钟免受关节炎侵扰

      有关于跑步运动的好处,从来都是众说纷纭,以下的10点,是经过科学家论证的、切实有理的跑步好处。 1、帮助减肥 很多人跑步就是为了减肥,它可以帮助失去多余的体重和保持健康......

    跑步 2019-08-08
  • 预防+锻炼! 跑者膝关节强化最全指南全在这

    预防+锻炼! 跑者膝关节强化最全指南全在这

      强劲的肌肉可以更好地保护关节,大大降低受伤概率,从而提高运动效率! 想必经常运动的朋友,无论打球、跑步,膝盖都有不舒服的时候,甚至受伤。正所谓久病成良医,大学打篮球......

    跑步 2019-08-08
  • 跑圈最恐怖故事:当我的女朋友爱上跑步

    跑圈最恐怖故事:当我的女朋友爱上跑步

      昨天,朋友问我:准备怎么样和女朋友过七夕? 一听到这个问题,老夫的男儿泪就飞流直下三千尺:七夕?过个毛线七夕! 说起来,这两年,我最“恐惧”的事情,就是女朋友爱上了......

    跑步 2019-08-08
  • 6寻老人7年跑了116场马拉松 他说要把钱花在锻炼

      跑步是一种生活方式 一身蓝色运动短裤短袖,身材偏瘦,肌肉结实,矫健的步伐让徐建军看上去十分利落,精神矍铄。 8月6日早晨,天色有些阴沉,空气湿度较大。在体育公园足球场塑......

    跑步 2019-08-08
  • 万达携亲儿子拿下南宁马拉松 中国马拉松的二次江湖

      8月6日,2019南宁马拉松招标完成。昨天下午,南宁市公共资源交易中心公示了:2019年第十四届南宁国际马拉松比赛赛事运营项目成交结果公告,公告显示: 广州万达体育发展有限公司......

    跑步 2019-08-08
  • 赤足跑是种怎样的感受 体验和大自然的亲密接触

    赤足跑是种怎样的感受 体验和大自然的亲密接触

      随着赛事的持续增多,跑者的数量不断上升,各种类型的跑步方式也开始在国 内的赛场上出现。 近几年来,相信越来越多的跑者会在跑步的过程中发现一群将芯片系在脚踝,赤脚奔跑......

    跑步 2019-08-08
  • 担心跑伤跑出病? 跑步那些小问题一一解答

      很多人都有印象,认为跑步很伤膝盖。事实上,有长期研究证据表明,跑者膝关节炎症发病率比不跑步的人更低。一项跟踪相同一批人群长达18年的研究表明,跑步的人膝盖炎症发病率......

    跑步 2019-08-06
  • 跑步时小腿跟腱疼痛怎么办?几个方法教你解决困境

    跑步时小腿跟腱疼痛怎么办?几个方法教你解决困境

      08年北京奥运会,众多中国健儿在自己的国土上摘金夺银,取得了不俗的好成绩。但是在田径赛场上,我们的骄傲飞人刘翔却留下了遗憾,由于伤病而退赛。而刘翔的伤病问题是出现在......

    跑步 2019-08-06
  • 为什么总在跑步还是胖?这就是答案!

    为什么总在跑步还是胖?这就是答案!

      “为什么我总是减不下来?” 这个问题可能很多人都问过自己,甚至怀疑这些都是‘基因’所决定的。但是基因只能在这方面起着很小的作用,很多人在减肥或者是减重方面,都会过度......

    跑步 2019-08-06
  • 为何深蹲比跑步减肥效果好? 4个原因让你爱上它

      这些原因告诉你 多做深蹲减肥比跑步更有效这些原因告诉你 多做深蹲减肥比跑步更有效 深蹲真的能减肥吗? 深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉,深蹲是个复合的、全身性的练习动作......

    跑步 2019-08-06
  • 跑步时最让人厌恶的5种行为 其中有你反感的吗?

    跑步时最让人厌恶的5种行为 其中有你反感的吗?

      1、毫无征兆的蹲下或停下 在跑步过程中如果有不适或突发状况,千万不可突然停止或蹲下,这是非常危险的行为,因为你身后的跑者可能闪避不及便撞上你。最好的方法就是慢慢移动......

    跑步 2019-08-06
  • 跑步不当易导致多疾病 运动前先热身可减少伤害

      你真的会跑步吗?刊登在美国《哈佛大学报》上的一项统计数据表明,每天跑步者的受伤比例为30%~80%,严重时会导致多种疾病。 最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌......

    跑步 2019-08-06
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