赤足跑是种怎样的感受 体验和大自然的亲密接触

跑步 2019-08-08

随着赛事的持续增多,跑者的数量不断上升,各种类型的跑步方式也开始在国内的赛场上出现。

近几年来,相信越来越多的跑者会在跑步的过程中发现一群将芯片系在脚踝,赤脚奔跑的跑者。

赤足跑是种怎样的感受 体验和大自然的亲密接触

大家对此的看法不一:这么跑有什么好处?脚底会很疼吧?不怕受伤吗?

从人类历史长河来看,赤足跑的历史,可以从人类诞生之日起开始计算。那时候并没有鞋子,人们赤足走路、奔跑和自然界的其他生物竞争共存。

赤足跑是种怎样的感受 体验和大自然的亲密接触

而在世界范内将赤足跑和马拉松联系起来并受到广泛关注的源头,可以追溯到1960年的罗马奥运会,在那年的马拉松赛场上,埃塞俄比亚选手阿贝贝・贝基拉赤足跑完了全程并拿下了冠军,“赤脚大仙”的封号成了当时的热门词汇。

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因此可以说,赤足跑是人类更加接近自然的一种方式,人们不但可以赤足跑,而且还能比穿鞋跑更快。

当然现代人已经习惯了穿鞋跑步,突然赤足跑,身体必然会有所不适。

赤足跑是种怎样的感受 体验和大自然的亲密接触

那么该如何去尝试并开始赤足跑呢?这里分享几点通用的原则给大家。

1、心理上,“放松、耐心”

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人类天生就是赤足来到这个世界上开始走跑的,所以不用有心理压力,放松对待赤足跑,真正开始后,你会发现手眼协调能力增强了,对于路上的玻璃、石子,远远就会发现并避开,即使万一踩到了,身体也会学会自然卸力。

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不少转战赤足跑的跑者都是具有一定水平的人,往往刚刚脱掉鞋子,就急于上速度、上距离,反而会受伤,得不偿失,要慢慢让身体适应赤足后带来的变化,千万别在脚底还没有准备好时做太多超出它负荷的活动。

2、行动上,“科学、坚持”

赤足跑是种怎样的感受 体验和大自然的亲密接触

赤足跑和穿鞋跑的区别不仅仅是有没有鞋子,鞋子脱掉了,整个步幅步频、身体的发力方式、跑步的着力点、肌肉的配合都会发生变化,要遵循科学的规律,按照正确的方式去训练,调整,适应。

赤足跑是种怎样的感受 体验和大自然的亲密接触

从跨出第一步到慢慢进阶训练,再到加上肌肉训练、参加比赛,按照计划去进行。和任何一种运动方式一样,要充分享受到运动带来的快乐,坚持是一种品格。

3、思想上,“专注、自由”

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赤足跑后,身体的联结会更为密切,与大自然的联系会更为密切,会专注在当下每一刻。

而双脚也将会变成身体与自然沟通的工具,让自己回归到孩提时代对于整个世界的新奇,让自己感受到人类远祖和自然“天人合一”的状态,享受到真正的“自由”。

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当然,赤足跑不一定适合所有人,也不可能适合所有人,它只是一种跑步的方式而已,而不管采取何种跑步方式,最重要的,永远是那颗热爱奔跑的心。

(跑步笔记)

本文来自:体育资讯网

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